4 Cara Kebiasaan Makan Melawan Peradangan

Contoh buah-buahan blueberry (terbaik dari semua buah-buahan untuk memerangi peradangan), blackberry, stroberi, persik, jeruk, jeruk, anggur merah, plum, delima, ceri, apel, dan pir.

2. Mengonsumsi asam lemak Omega 3

Makanan yang mengandung asam lemak Omega 3 merupakan makanan untuk mencega peradangan yang baik. Misalnya sarden, salmon, ikan asin dan ikan shell. Algae, biji rami dan kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik dari omega-3. Sayuran tidak memberikan DHA dan omega-3 yang sangat penting dalam melawan peradangan.

3. Herbal dan rempah-rempah

Bumbu dan rempah-rempah memiliki efek anti-inflamasi yang besar. Contohnya kemangi, kunyit, chamomile, daun ketumbar, thyme dan rosemary berguna tidak hanya untuk antioksidan dan aktivitas anti-inflamasi tetapi mereka memiliki manfaat klinis dalam kondisi seperti osteoarthritis, rheumatoid arthritis dan penyakit inflamasi usus. Dan kadang-kadang asupan rutin herbal bekerja lebih baik daripada obat-obatan dan tanpa efek samping untuk mengatasi beberapa penyakit.

4. Yogurt

Yogurt adalah alternatif yang baik dengan keuntungan tambahan anti-inflamasi.(fny/jpnn)