4 Cara Mengatasi Bad Mood Saat Hamil

3. Perbanyak waktu istirahat

Karena bad mood bisa disebabkan akibat kelelahan saat hamil, pastikan untuk beristirahat saat merasa capek. Misalnya dengan tidur siang atau minta bantuan untuk bersih-bersih rumah.

4. Bicarakan kekhawatiran pada orang yang tepat

Misalnya, curhat dengan sahabat yang pernah hamil sebelumnya atau ibu jika suami sibuk kerja. Mereka mungkin bisa memberikan masukan lewat pengalamannya, yang mungkin bisa diterapkan pada situasi Anda.

Yang bisa dilakukan suami

Menangani bad mood atau mood swing saat hamil bukan hanya tugas ibu hamil. Suami juga harus berkontribusi. Bila suasana istri sedang buruk, disarankan oleh dr. Resthie, suami bisa mencoba melakukan ini:

• Jangan biarkan ibu hamil kelelahan bekerja.
• Pasang aromaterapi di kamar untuk menciptakan rasa nyaman dan relaks.
• Olahraga bersama, misalnya berenang, yoga, dan lain-lain yang aman untuk ibu hamil. Olahraga bisa bikin relaks dan membantu memperlancar persalinan nantinya.
• Selalu temani ibu hamil saat kontrol ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan atau bidan agar ia tidak merasa sendirian.
• Berikan istri pijatan lembut.
• Berikan kejutan, misalnya memberikannya hadiah, mengajaknya nonton film di bioskop, atau melakukan babymoon. Hal tersebut akan membuatnya merasa disayang dan dihargai.

Itulah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi bad mood akibat mood swing saat hamil. Apabila mood swing sudah sampai membuat ibu hamil merasa gugup dan cemas, yang mengganggu kemampuan menjalani hari, depresi harus diwaspadai.

Pasalnya, depresi atau kecemasan selama kehamilan bisa meningkatkan risiko depresi pascapersalinan atau kecemasan, dan bisa berdampak pada kesehatan ibu serta bayi yang dilahirkan nanti.(RN/klikdokter)