4 Cara Sehat Minum Kopi, Bisa Bikin berat Badan Turun Lho

Berikut ini cara sehat minum kopi yang perlu Anda ketahui:

1. Ketahui batasan minum kopi per hari

Meski kopi punya banyak manfaat bagi kesehatan, bukan berarti Anda boleh minum kopi sebanyak-banyaknya. Jadi, tetap ada batasan yang perlu diperhatikan.

Mengonsumsi kopi terlalu banyak bisa menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, gangguan lambung, dan gangguan metabolisme. Untuk kesehatan yang optimal, seseorang dianjurkan minum kopi 150-450 mililiter saja tiap hari, atau setara dengan kafein maksimal 400 miligram.

2. Minum kopi di jam tertentu

Kopi paling baik dikonsumsi pada pukul 10.00-15.00. Setelah pukul 15.00 sore, minum kopi tak lagi dianjurkan karena bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari. Insomnia di malam hari akibat minum kopi justru bisa mengganggu kesehatan.

3. Menggunakan pengganti gula yang aman dan sehat

Gula benar-benar tak dianjurkan untuk dibubuhkan ke dalam kopi. Minum kopi manis satu gelas saja setiap hari akan menyebabkan Anda berisiko tinggi mengalami diabetes melitus dalam 5-10 tahun kemudian.