4 Cara Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Menghindari makanan tertentu atau hanya mengonsumsi jenis makanan yang itu-itu saja bisa menyebabkan Anda berisiko mengalami kekurangan gizi. Hal tersebut tentu dapat berakibat negatif bagi kesehatan.

2. Katakan tidak pada ngemil!

Banyak orang yang merasa bahwa dia makan hanya sedikit, tapi kok masih tetap gemuk dan tidak bisa turun-turun berat badannya? Pertanyaannya, apakah Anda masih ngemil? Kemungkinan besar, jawabannya adalah iya.

Banyak orang yang menganggap bahwa ngemil tidak sama dengan makan. Yang dimaksud dengan makan adalah makan besar yang melibatkan nasi. Padahal, camilan sering kali lebih berpotensi membuat gemuk daripada makanan besar itu sendiri.

Pasalnya, camilan biasanya terdiri dari makanan yang mengandung tinggi kalori, yaitu makanan dan minuman manis, makanan yang berlemak, dan digoreng.

Padahal, jika Anda hanya mengonsumsi tiga kali makan besar seperti biasa dalam porsi yang wajar, Anda bisa kok menurunkan berat badan (asal tidak ngemil, ya!). Contoh menu makanan dalam sehari, misalnya pukul 07.00 pagi sarapan dengan satu lembar roti gandum dan selai kacang, ditambah dengan segelas susu. 

Untuk selingan sebelum makan siang pukul 10.00, Anda bisa mengonsumsi satu buah pisang. Makan siang pukul 12 Anda bisa mengonsumsi satu porsi nasi merah (100 gram) dengan lauk satu potong dada ayam panggang dan tumis kangkung. Minumnya air putih ya, jangan teh manis, apalagi boba milk tea atau kopi susu manis ditambah whipped cream.

Untuk selingan sore pukul 15.00, Anda bisa konsumsi dua potong semangka. Makan malam pukul 18.00 Anda bisa mengonsumsi satu porsi nasi merah 100 gram dengan lauk tumis tahu cah daging sapi dan tumis bayam. Setelah itu, jangan mengonsumsi apa pun hingga tidur malam.