4 Catatan Kesehatan yang Dapat Dicoba di Tahun 2019

"Buah menawarkan banyak nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk serat untuk pencernaan dan kenyang yang sehat, vitamin dan mineral, dan antioksidan yang dapat membantu melawan penyakit," kata Amy Gorin, ahli gizi.

Penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan musim dingin, seperti jeruk memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, obesitas, dan diabetes.

3. Kesehatan Mental

Kesehatan fisik memang penting. Tapi bukan berarti Anda melewatkan kesehatan mental. Bisa memulai praktik meditasi harian dengan konsisten. Anda juga bisa menulis jurnal setiap pagi atau sebelum tidur untuk menuliskan keinginan dan niat yang akan dilakukan.

Kemudian, usahakan untuk tidak tidur larut dan menenangkan diri untuk tidur dengan waktu yang ideal. Kebanyakan orang kekurangan tidur secara kronis bisa berdampak pada kesehatan dan produktivitas di tempat kerja.

Untuk kesempatan terbaik pada tidur malam yang nyenyak, berhentilah makan tiga jam sebelum tidur, matikan semua perangkat 90 menit sebelum tidur, dan kembangkan rutinitas menenangkan di malam hari (mandi air hangat, teh panas, masker wajah).

4. Daily Plank Challenge

Terlihat sepele tetapi tantangan ini sungguh sulit untuk dilakukan secara rutin. Mulailah dengan melakukan daily plank selama 20-30 detik dan lanjutkan dengan lima menit.