4 Kiat Olahraga Outdoor Saat Pandemi Virus Corona

Untuk menghindari situasi ramai dan bertemu banyak orang, Anda juga dapat selektif memilih waktu berolahraga. Sebaiknya, pilih pagi hari di mana orang-orang belum terlalu ramai.

Namun demikian, pastikan dulu kesehatan Anda sebelum mulai berolahraga. Apabila Anda termasuk dalam golongan ODP, sebaiknya tunggu usai masa karantina mandiri berakhir.

Hal yang Harus Diperhatikan Saat Olahraga di Luar Rumah

Bosan olahraga di dalam rumah? Tidak ada salahnya sesekali berolahraga outdoor. Yang penting, tetap perhatikan beberapa hal ini untuk meminimalkan risiko. 

Berikut tips olahraga outdoor di masa pandemi coronavirus dari dr. Devia Irine Putri:

1. Usahakan Konsisten 

Anda harus tetap berolahraga 3-4 kali dalam seminggu, dengan durasi 30-45 menit. Pastikan Anda awali dengan pemanasan dan cara yang benar untuk menghindari cedera.

2. Hindari Gym

Kalau mau olahraga di luar rumah, pilihan terbaik adalah olahraga tipe solo. Sebaiknya, hindari dulu gym pada masa sekarang ini.