4 Makanan ini bisa Menyebabkan Anda Susah Tidur

jpnn.com - Sering susah tidur? Penyebabnya banyak, loh. Tidak hanya stres yang membuat Anda susah tidur, tapi salah mengonsumsi makanan juga bisa menjadi penyebabnya.

Ada makanan-makanan yang bila dikonsumsi jelang tidur, bisa membuat susah tidur.

Biasanya, makanan-makanan itu adalah jenis makanan yang banyak disantap di malam hari. Penasaran apa saja itu?

Berikut penjelasan lengkapnya, seperti dilansir laman MSN, Minggu (24/6).

1. Alkohol.

Meskipun minum segelas anggur atau bir bisa membuat Anda merasa mengantuk, minum alkohol tepat sebelum tidur membuat kekacauan pada siklus tidur Anda.

Studi menunjukkan bahwa alkohol bisa mengganggu gerak mata cepat (REM) tidur, fase restoratif dari siklus tidur yang penting untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari.

Alkohol juga bisa menekan pernapasan dan memperburuk sleep apnea dan mengganggu istirahat malam yang baik.