4 Manfaat Olahraga Crossfit

2. Dapat Meningkatkan Kebugaran

CrossFit dapat membantu meningkatkan VO2 max atau jumlah oksigen maksimal yang dapat masuk ke dalam tubuh selama berolahraga.

Beberapa ahli yakin manfaat olahraga ini bisa membuat tubuh lebih bugar secara aerobik, atau secara kardio (jantung).

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk memahami bagaimana CrossFit meningkatkan kebugaran kardio atau jantung dibandingkan dengan bentuk olahraga lainnya.

3. Meningkatkan Kelincahan, Keseimbangan, dan Kelenturan

Pada beberapa jenis crossfit, ada latihan yang meniru gerakan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, gerakan squat saat jongkok atau ayunan kettlebell ketika Anda membawa barang yang berat sambil berayun.

Nah, latihan tersebut dapat membantu meningkatkan kelincahan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.

Latihan dengan gerak tersebut diketahui juga bermanfaat dalam mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda seiring bertambahnya usia.