4 Mineral yang Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung

Juga, magnesium diperlukan dalam tubuh untuk lebih dari 300 reaksi enzimatik yang bertanggung jawab atas kontrol glikemik, mengatur tekanan darah, dan peroksidasi lipid.

Kekurangan mineral ini bisa menyebabkan kondisi termasuk aritmia jantung (detak jantung tidak teratur), disfungsi endotel (suatu kondisi di mana lapisan dalam arteri kecil gagal berfungsi secara normal), dan hipertensi.

Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrisi mengaitkan asupan magnesium yang lebih tinggi dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Mineral yang ramah hati ini bahkan bisa menangkal serangan migrain dan depresi.

Sumber makanan: kacang hitam, kacang ginjal, buncis dan kacang-kacangan yang kaya magnesium.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, buah-buahan seperti pisang, raspberry dan alpukat, dan makanan laut seperti salmon, tuna, dan mackerel juga merupakan pilihan yang baik.

2. Kalium

Kalium terlalu sedikit di tubuh Anda bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Wawasan IHSG mengatakan.