5 Buah ini Harus ada dalam Menu Harian Anda

Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium dan magnesium yang berperan penting dalam keseimbangan elektrolit tubuh. Kalium juga diketahui bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit stroke.

2. Apel.

Apel merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemui dalam menu makanan sehari-hari. Tidak sedikit orang yang menyukai buah satu ini. Selain tinggi serat, apel juga mengandung vitamin C, vitamin B, dan vitamin K.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan antioksidan dalam apel dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes mellitus tipe 2, kanker, hingga Alzheimer. Selain itu, kandungan pektin di dalam apel merupakan asupan penting bagi bakteri baik (flora normal) di dalam usus, sehingga dapat meningkatkan fungsi pencernaan.

3. Lemon.

Tak hanya kaya akan vitamin C, lemon juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena kemampuan buah ini dalam menurunkan kadar lipid darah dan tekanan darah. Sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan asam sitrat dalam jus lemon bermanfaat dalam pengobatan batu ginjal.

4. Semangka.

Semangka mengandung banyak vitamin A dan vitamin C. Selain itu, semangka diperkaya dengan serangkaian antioksidan, yaitu cucurbitacin E, karotenoid, dan likopen. Dalam sebuah penelitian, ditemukan beberapa antioksidan dalam semangka yang memiliki efek antikanker.