5 Cara Alami Turunkan Kolesterol Tinggi

Jadi kalau Anda sedang makan, maka setengah dari piring makan Anda haruslah terisi sayuran. Sayuran ini membantu mengurangi penyerapan kolesterol ‘jahat’ dalam usus, sehingga tidak sampai masuk semua ke dalam aliran darah.

3. Minum air putih.

Harus hangat atau dingin? Sebenarnya sama saja tergantung selera. Kadang air hangat membuat lambung Anda lebih siap menerima makanan, tapi tentu saja air dingin terasa lebih sejuk dan pada sebagian orang lebih membangkitkan selera makan.

Intinya adalah minum air sebelum makan membuat lambung teregang dan mengirimkan sinyal rasa kenyang ke otak. Alhasil membuat Anda tidak makan dengan berlebihan.

4. Jadikan buah sebagai pembuka.

Sering kali buah dihidangkan sebagai pencuci mulut. Namun, sebenarnya, makanan ini juga dapat dikonsumsi di awal hidangan untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Sensasi segar buah sebagai pembuka menu makan, pada sebagian orang juga menurunkan selera terhadap makanan yang digoreng atau yang mengandung lemak tinggi.

Selain itu, buah di awal menu makan juga memicu rasa puas di otak sehingga mencegah seseorang makan terlampau banyak.