5 Cara Alami yang Bisa Anda Lakukan Agar Tetap Fit Selama Menjalankan Puasa

Cobalah untuk menghilangkan gula, junk foos, kafein, gorengan, minuman ringan. Ini adalah waktu yang tepat untuk mengubah kebiasaan buruk Anda.

3. Rencanakan makanan Anda sebelumnya untuk menghindari makan berlebihan

Ketika kita lapar dan ingin berbuka puasa, kita perlu berhati-hati. Jika menyangkut if-tar, sepiring makanan berminyak di depan kita akan menjadi pilihan yang lebih mudah daripada memasak.

Jadi rencanakan makanan Anda untuk menghindari tergelincir dengan makanan bernilai rendah agar tetap sesuai dengan target kamu.

4. Bagaimana puasa memengaruhi tubuh

Puasa secara radikal mengubah pola makan. Waktu makan yang dibatasi pada pagi dan sore hari menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

Beberapa mungkin mengalami ketidaknyamanan di siang hari. Namun, kesehatan yang baik bisa dipertahankan dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup saat makan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpuasa secara teratur menurunkan risiko tertular penyakit koroner.

Studi lain menunjukkan reaksi metabolisme berubah dan menurunkan kadar kolesterol 'jahat' dan menurunkan kadar gula darah.

5. Rencanakan untuk melakukan olahraga pada waktu yang tepat

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sekitar jam 8 pagi, setelah berbuka puasa, tubuh Anda akan mendapatkan nutrisi untuk mendukung sistem Anda.