5 Cara Menghindari Kantuk Selain dengan Minum Kopi

Jika Anda ingin tetap terjaga, turunkan suhu ruangan Anda menjadi lebih dingin lagi. Cara ini dijamin akan membantu Anda terus melek. Coba saja perhatikan bila Anda mengikuti seminar, sering kali suhu ruangan diatur lebih rendah supaya Anda kedinginan. Hal ini membuat kemungkinan Anda tertidur lebih kecil.

4. Mengunyah

Mengunyah bisa membuat Anda tetap terjaga, perhatian lebih terpusat, dan meningkatkan kemampuan otak. Anda bisa mengemil makanan (tentu saja yang sehat) setiap 4 jam sekali. Makan langsung dalam jumlah banyak akan membuat Anda menjadi kelelahan dan mengantuk. Karena itu, tak heran banyak pekerja mengeluh mengantuk setelah jam makan siang.

Jadi Anda bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi camilan yang bernutrisi. Misal, makanan ringan yang tinggi zat besi (kekurangan zat besi sering menjadi penyebab utama seseorang kelelahan), kaya protein dan serat agar Anda terus berenergi sepanjang hari.

5.Berbicara dengan rekan kerja atau kerabat

Anda sering mengantuk di kantor? Cobalah berdiri dari kursi kerja Anda dan sambangi meja rekan kerja ketimbang berkomunikasi lewat e-mail atau WhatsApp. Selain berdiskusi soal pekerjaan, Anda juga bisa berbicara mengenai hal-hal yang menarik perhatian dan minat Anda.

Menurut penelitian, berkomunikasi dengan orang lain bisa membuat pikiran Anda terus “bergerak” dan lebih berenergi. Tapi pastikan rekan kerja yang Anda ajak bicara sedang tidak banyak pekerjaan, ya.

Pada dasarnya, cara yang paling baik untuk menghindari kantuk adalah dengan tidur yang cukup. Hindari tidur terlalu larut atau begadang jika tidak benar-benar diperlukan, karena bisa mengganggu siklus biologis tubuh dan memicu kantuk pada pagi atau siang hari. Nah, jika rasa kantuk menyerang dan Anda bosan minum kopi, cobalah melakukan tips yang telah dijelaskan di atas.(RS/ RVS/klikdokter)