5 Cara Menikmati Makanan Khas Imlek Tanpa Harus Merusak Diet

3. Hindari pergi dengan perut kosong

Tradisi makan bersama keluarga sering kali dilakukan di restoran atau rumah kerabat. Salah satu "kesalahan" yang sering dilakukan orang adalah, keluar rumah dengan perut kosong karena membayangkan akan menikmati berbagai santapan khas Imlek di tempat tujuan. Padahal, pergi dengan perut kosong bisa membuat Anda kalap saat makan di tempat tujuan nanti.

Jadi lebih baik sebelum pergi, makanlah dulu sedikit di rumah. Misalnya jika Anda pergi di pagi hari, ada baiknya sarapan terlebih dahulu di rumah dengan menu yang sehat. Anda bisa memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan kaya serat seperti roti gandum atau oatmeal. Lalu jika pergi di malam hari, Anda bisa makan buah atau salad dulu. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat akan membuat Anda kenyang lebih lama dan terhindar dari kalap nantinya.

4. Gunakan piring kecil

Menurut penelitian yang dimuat di International Journal of Obesity pada 2010, makan dengan piring makan standar dapat meningkatkan porsi makan Anda ketimbang makan dengan piring kecil. Semakin besar piring Anda, semakin besar juga makanan yang Anda letakkan di piring. Untuk itu, ketika makan gunakanlah piring kecil seperti yang biasa Anda gunakan ketika mengambil buah atau salad.

5. Olahraga

Saat liburan hari raya, bukan berarti Anda juga libur berolahraga. Tetaplah berolahraga, apalagi jika makanan yang Anda konsumsi mengandung kalori yang tinggi. Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap harinya. Anda tidak perlu melakukan olahraga intensitas tinggi, yang terpenting adalah Anda tetap aktif bergerak.

Tak ingin diet rusak gara-gara kalap saat menikmati makanan khas Imlek? Tak ada salahnya mencoba lima tips di atas.(RS/RVS/klikdokter)