5 Cara Menjaga Jantung Tetap Sehat

jpnn.com - Mencegah serangan jantung sebetulnya tidaklah sulit, semua kembali lagi kepada kemauan. Pola sehat adalah kunci utamanya. Untuk itu, terapkan langkah-langkah di bawah ini:

1. Atur waktu dan porsi makan
Makan teratur (tiga kali menu utama dan dua kali camilan). Kendalikan juga porsi makan sesuai kebutuhan dan kondisi. Pilih bahan makanan yang baik. 

Sayuran hijau kaya akan serat yang membuat perut penuh lebih lama, sehingga bisa mencegah makan berlebihan. Karbohidrat bisa dipenuhi dari konsumsi nasi merah atau roti gandung. Sementara itu, sumber protein terbaik bisa diperoleh dari brokoli, tahu, tempe, atau ikan laut.

2. Tidak merokok

Jika Anda seorang perokok aktif, segera hentikan. Selama apa pun lama pun Anda pernah merokok, risiko terkena serangan jantung dapat berkurang 50 persen dalam setahun pertama setelah berhenti merokok. 

Setelah 15 tahun berhenti, risiko untuk terkena penyakit tersebut akan sama seperti orang yang bukan perokok.

3. Olahraga secara teratur

Olahraga membuat tubuh melepaskan endorfin, sehingga suasana hati menjadi baik dan tubuh relaks. Ini bermanfaat untuk mengatasi stres psikis.