5 Cara Mudah Atasi Kecemasan Secara Alami

Pernapasan dalam adalah salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk menenangkan diri di tengah-tengah kegelisahan yang ditimbulkan kecemasan.

Ini merangsang sistem saraf parasimpatik yang menenangkan respons melawan atau lari dan membantu menetralisir stres dan kecemasan.

Sebaiknya Anda mencoba teknik pernapasan sederhana 4-7-8. Hembuskan nafas sepenuhnya, tarik napas melalui hidung Anda selama hitungan 4 detik, tahan selama hitungan 7 detik dan hembuskan melalui mulut Anda selama 8 detik. Ulangi sekitar lima kali atau sesuai kebutuhan.

3. Makan cokelat

Pola makan berbasis makanan yang bervariasi dengan banyak makanan nabati membantu mendukung keseimbangan kimia otak yang tepat untuk keadaan pikiran yang tenang.

Tetapi jika Anda harus memperhatikan satu nutrisi tertentu, itu mungkin harus magnesium, mineral yang bertanggung jawab untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh dan bahwa sekitar 68 persen dari kita membutuhkan lebih banyak.

Pastikan Anda mengonsumsi cukup banyak magnesium ketika Anda merasa lelah sangat penting karena dua alasan, yakni kadar magnesium yang rendah bisa membuat kecemasan menjadi lebih buruk dan kecemasan serta stres bisa semakin menguras kadar magnesium.

Makan kaya mineral penting ini, seperti sayuran hijau gelap, biji labu, almond, cokelat hitam, alpukat dan kacang hitam. Artinya, ya, Anda sekarang punya alasan untuk menikmati almond yang tertutup cokelat dari waktu ke waktu.