5 Cara Sederhana Meningkatkan Imunitas Tubuh, Nomor 3 Penting

jpnn.com, JAKARTA - Memperingati Hari Kesehatan Nasional 2024, Bear Brand menghadirkan rangkaian program edukasi dan cek kesehatan gratis bertema “Menjaga Gizi untuk Daya Tahan Tubuh di Masa Pancaroba”.

Dalam kegiatan itu, Bear Brand melibatkan tenaga kesehatan profesional, mulai dari dokter spesialis gizi, dokter spesialis jantung, dokter spesialis penyakit dalam, dan lainnya.

Pada satu sesi edukasi Bear Brand, dokter spesialis penyakit dalam dr Yulita Cindra, SpPD berbagi tips meningkatkan imunitas tubuh.

1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Serat yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Memperkuat sistem kekebalan tubuh, penting mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan. 

dr. Yulita menjelaskan, “Serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan memelihara mikroba baik di dalam usus."

"Mikroba itu akan memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel-sel imun, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit," kata dia.

Sementara itu, antioksidan dari sayuran seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem imun.