5 Cara Tepat Atasi Migrain Tanpa Obat

Oleh karena itu, supaya Anda tidak mengalami migrain, hindari atau batasi sama sekali semua hal yang bisa memicu terjadinya keluhan terkait. Khusus untuk pil KB, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut pada dokter untuk mengganti dengan jenis lain yang tidak menimbulkan keluhan migrain.

2. Menjaga sleep hygiene

Berdasarkan American Migraine Foundation, salah satu cara untuk mengatasi migrain adalah dengan menjaga kualitas tidur, yaitu dengan memperhatikan sleep hygiene. Hal ini bisa diterapkan dengan menjaga waktu tidur dan waktu bangun secara teratur setiap harinya.

Selain itu, hindari melakukan aktivitas yang dapat menstimulasi pikiran di sekitar tempat tidur. Sebab, aktivitas seperti menggunakan gawai atau membaca di sekitar tempat tidur dapat memberi stimulasi berlebihan pada otak, sehingga sulit untuk beristirahat pada malam hari.

3. Cukupi cairan tubuh

Jika terjadi dehidrasi, aliran darah dan oksigen ke otak akan berkurang sehingga menyebabkan timbulnya migrain. Karenanya, agar tidak berakhir mengalami kondisi tersebut, Anda wajib memenuhi kebutuhan cairan dengan minum 2 liter air putih setiap hari.

Apabila dehidrasi dan migrain sudah telanjur terjadi, Anda bisa mengatasi kondisi tersebut dengan memperbanyak konsumsi air putih hangat. Jika dirasa benar-benar perlu, konsumsi minuman yang mengandung elektrolit juga boleh dilakukan.

4. Konsumsi vitamin