5 Jenis Makanan ini Ampuh Mengatasi Badan Lemas

Untuk mencegah badan lemas yang bisa mengganggu aktivitas harian Anda, berikut ini adalah pilihan makanan yang bisa Anda andalkan:

1. Biji Chia

Sudahkah Anda berkenalan dengan chia seeds atau biji chia, yang merupakan salah satu bahan makanan kekinian saat ini? Sebagian masyarakat kini menjadikan biji chia sebagai bahan pengganti makanan utama mereka, dengan mengikutsertakan biji chia ke dalam berbagai menu makanan.

Biji chia memiliki rasio tepat protein, lemak, dan serat untuk mendongkrak energi Anda. Efek yang ditimbulkan dari mengonsumsi biji chia berbeda dari karbohidrat atau sumber gula lainnya. Konsumsi biji chia tidak menyebabkan adanya sugar crash, atau timbulnya efek lemas layaknya setelah makan makanan tinggi karbohidrat seperti nasi.

Biji chia juga mampu menyerap air hingga 10 kali beratnya. Kelebihan ini tentu akan membantu tubuh Anda mencukupi dan mempertahankan kandungan cairan, yang sangat berpengaruh terhadap stamina tubuh.

2. Quinoa

Selain biji chia, quinoa juga merupakan salah satu bahan makanan yang saat ini banyak dimanfaatkan sebagai pengganti nasi. Quinoa kaya akan protein, serat, dan zat besi sehingga dapat menjadi salah satu pilihan makanan untuk menangkal badan lemas.

Anda dapat mengolah quinoa menjadi makanan asin atau makanan manis serupa dessert seperti puding dan muffin. Anda juga dapat mengombinasikan quinoa dengan makanan sehat lainnya, seperti ikan roa atau sesederhana menjadikannya sebagai pengganti nasi.