5 Jenis Sayuran Terbaik untuk Pembentukan Otot

jpnn.com, JAKARTA - Kebanyakan orang berpikir bahwa protein hewani adalah makanan yang paling baik untuk membentuk otot.

Padahal, sayuran pun bisa memberikan makanan yang cukup bagi otot untuk berkembang.

Berikut ini beberapa sayuran yang bagus untuk pembentukan otot, seperti dilansir laman India Times.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung adalah beberapa sayuran padat nutrisi yang juga memiliki protein dalam jumlah cukup besar.

Sementara dua cangkir kangkung mengandung protein hingga 4 gram, dua cangkir bayam mengandung hingga 2 gram.

2. Brokoli

Sayuran seperti brokoli bisa memberi Anda segenggam protein. Dua cangkir brokoli, misalnya, mengandung protein hingga 5 gram. Menambahkannya ke salad atau makanan ringan Anda bisa memenuhi kandungan protein Anda.