5 Kebiasaan Makan ini Bisa Bantu Hidup Lebih Lama loh

Satu review baru-baru ini yang melibatkan lebih dari 670 ribu peserta menemukan bahwa mereka yang makan ikan paling sering memiliki risiko terendah terhadap kematian.

Kemungkinan hal ini ada hubungannya dengan asam lemak omega-3 yang baik untuk kedua hati dan otak.

Ikan dengan jumlah tertinggi asam lemak omega-3 termasuk salmon, makarel, herring, trout, sarden dan tuna albacore.

3. Mengurangi susu.

Sistem pencernaan manusia tidak dioptimalkan untuk susu sapi, jadi mengapa kita harus mengonsumsi susu? Kalsium adalah jawaban yang biasa, tetapi Anda bisa mendapatkan kalsium dari sumber-sumber lain.

Secangkir kale dimasak, misalnya, memberikan Anda kalsium sebanyak secangkir susu dan mungkin sebenarnya lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap kalsium yang ditemukan dalam kale.

Plus, tanaman ini bebas dari semua lemak dan gula yang ditemukan dalam susu.

Menariknya, penelitian yang diterbitkan dalam BMJ menemukan bahwa mereka yang suka mengonsumsi susu telah dikaitkan dengan risiko yang lebih besar dari patah tulang dan kematian.