5 Kiat Menjaga Kesehatan Kaki

Mengoleskan pelembab juga perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit kaki. Semakin bertambahnya usia, kulit kita juga mengalami penuaan dan rentan terhadap masalah seperti kulit kering dan kapalan.

Gunakan pelembab setelah selesai mandi atau membersihkan kaki secukupnya. Anda bisa menggunakan lotion, krim, atau petroleum jelly. Namun, jangan oleskan pada sela-sela jari karena akan membuatnya semakin lembab dan dapat menimbulkan infeksi jamur.

3. Aktif bergerak dan berolahraga

Menjaga kesehatan kaki tentunya tidak jauh-jauh dari melakukan olahraga. Namun ketika baru memulai olahraga setelah sekian lama, tak jarang kaki akan mengalami kram otot. Untuk menghindari risiko tersebut, lakukan gerakan peregangan. Aktif menggerakkan kaki juga dapat membantu Anda untuk melatih serta mengatasi otot yang kaku.

Tidak harus melakukan olahraga yang berat, Anda juga dapat melakukan jalan cepat selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu. Melatih kaki dengan posisi duduk juga tetap bisa dilakukan. Cobalah gerakkan kaki dengan berputar membentuk lingkaran selama beberapa menit, lalu angkat dan turunkan bergantian selama beberapa detik. Hindari juga berdiri terlalu lama.

4. Gunakan sepatu yang tepat

Ternyata, sepatu yang dipakai sehari-hari juga dapat berpengaruh pada kesehatan kaki Anda. Pastikan ukuran sepatu yang Anda kenakan pas dan terasa nyaman di kaki.

Untuk pemakaian sehari-hari, pilihlah sepatu dengan bentuk yang lebar agar bisa memberi ruang bagi jari-jari kaki. Sebaiknya, hindari terlalu sering memakai sepatu dengan ujung yang lancip agar tidak membuat jari menjadi kaku. Jika ingin mengenakan sepatu hak tinggi, pilih sepatu dengan bentuk hak yang tebal untuk menjaga keseimbangan dan menghindari terjadinya cedera.