5 Langkah Bikin Kopi Pagi Anda Lebih Sehat

jpnn.com - Selain mengandung dosis antioksidan yang signifikan, kebiasaan minum kopi setiap hari juga bisa membantu menangkal sejumlah penyakit, termasuk diabetes tipe 2, Parkinson dan kanker usus besar dan payudara.

Untuk memaksimalkan manfaat dari secangkir kopi kesayangan Anda, berikut ini beberapa tips agar kopi pagi Anda menjadi jauh lebih sehat, seperti dilansir laman Health, Rabu (11/7).

1. Minumlah segelas air dulu

Penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun kafein bersifat diuretik (yang berarti memicu kehilangan cairan), tubuh Anda bisa menyesuaikan asupan kafein secara konsisten yang meniadakan efek dehidrasi.

Namun, banyak orang yang memulai hari dengan kopi menemukan bahwa mereka tidak minum cukup air putih pada akhir hari.

Jika Anda salah satunya, cobalah setidaknya minum satu cangkir atau delapan ons H2O (biasa atau diinfuskan) saat Anda bangun. Dan targetkan empat porsi 16-ons air sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik.

2. Hindari pemanis buatan

Mereka mungkin bebas kalori, tetapi penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan memacu rasa lapar dan terkait dengan peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.