5 Langkah Sehat untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat

2. Lewatkan makanan penutup yang tinggi gula

Sudah berhasil mengurangi kalori dan porsi makanan utama, langkah selanjutnya adalah menahan diri dari godaan makanan penutup yang manis. Pasalnya, seorang terapis fisik, Lauren Lobert, mengatakan bahwa mengurangi asupan gula merupakan langkah besar dalam menurunkan berat badan.

3. Lakukan olahraga kardio minimal 30 menit per hari

Untuk mengikis lemak di tubuh, jenis olahraga yang paling penting untuk dilakukan adalah latihan kardio, seperti lari, aerobik, bersepeda, zumba, dan lainnya. Latihan kardio sangat baik untuk dilakukan setiap hari setidaknya selama 30 menit.

Bila Anda mengombinasikan latihan kardio dengan latihan beban, maka hasilnya akan lebih baik lagi. Karena hasilnya, tubuh Anda tak cuma langsing, tetapi juga akan terlihat kencang dan menarik.

4. Hanya konsumsi makanan segar

Makanan kemasan biasanya mengandung banyak gula, lemak, garam, pengawet, MSG, dan zat-zat tak baik lainnya. Bila Anda ingin tubuh memiliki metabolisme yang maksimal, hentikanlah kebiasaan mengonsumsi makanan kemasan atau olahan tersebut. Akan lebih baik bila Anda mengisi perut dengan makanan segar yang baru dimasak, terutama yang terbuat dari sayur-sayuran dan protein tanpa lemak jahat.

5. Lakukan High-Intensity Interval Training (HIIT)