5 Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Wanita Saat Haid

3. Buah-buahan

Buah-buahan musiman dan buah-buahan dengan kandungan air lebih tinggi sangat efektif untuk mengurangi nyeri saat menstruasi.

Buah-buahan musiman membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan memberi Anda energi yang diperlukan.

Anda bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan sore atau pagi hari.

Selain itu, mengonsumsi buah-buahan lebih sehat daripada jus buah karena Anda bisa memperoleh manfaat serat secara maksimal.

Selain itu, buah-buahan seperti semangka dan mentimun merupakan makanan menghidrasi yang menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Kacang

Kacang adalah sumber omega-3, magnesium, potasium, zat besi, dan protein yang sangat baik.

Kacang-kacangan yang kaya nutrisi seperti biji rami, almond, dan kenari membantu tidur nyenyak.

Selain itu, keberadaan magnesium dalam makanan ini sangat penting karena magnesium adalah mineral penenang yang membantu menenangkan sistem saraf. Ini juga bagus untuk meringankan kram dan nyeri haid.