5 Makanan Sehat yang Bisa Atasi Sembelit

Mereka juga merupakan sumber yang kaya vitamin B6 yang bisa memperlancar pencernaan dan menyehatkan usus.

4. Dedak gandum

Dedak gandum adalah kulit terluar atau sekam dari tanaman gandum.

Dedak gandum merupakan makanan kaya serat yang membantu meringankan sembelit dengan meningkatkan frekuensi buang air besar dan meningkatkan volume tinja.

5. Biji rami

Biji rami mengandung serat larut dan tidak larut. Makan satu sendok makan biji rami setiap hari bisa memastikan pencernaan yang baik serta mengatur pergerakan usus.

Biji rami juga merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3 dan antioksidan.(fny/jpnn)