5 Makanan Sumber Magnesium Ini Baik untuk Tubuh Anda

jpnn.com - Kini, Anda mungkin menyadari bahwa magnesium adalah nutrisi penting untuk dalam diet Anda. '

Namun, berkat perkembangan moderen yang menyebabkan tanah kehilangan kandungan magnesium alaminya, memperoleh asupan magnesium telah menjadi tugas sulit.

Padahal, magnesium penting untuk berbagai aspek kesehatan. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan insomnia, otot berkedut, PMS, stres, depresi dan masalah jantung.

Berikut ini beberapa makanan kaya magnesium yang bisa bantu atasi insomnia, seperti dilansir laman Care2, Selasa (4/4):

1. Bayam

Bayam kaya akan magnesium, serat, folat, kalium dan vitamin A, C, E dan K. Menurut USDA, bayam mengandung 79 mg magnesium per 100 gram.

2. Cokelat

Banyak wanita kekurangan magnesium tepat sebelum periode bulanan mereka dan coklat mengandung 43 mg magnesium per 100 gram yang bisa membuat mereka mengatasi kekurangan magnesium tersebut.