5 Makanan Super Ini Ramah untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Tetap Terkendali

Ini dia daftar yang ditunggu-tunggu, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1.Ikan berlemak

Ikan bisa menjadi protein yang baik untuk penderita diabetes.

Salmon, herring, teri, sarden, dan makarel merupakan makanan kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Pasien diabetes yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan strok harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi lemak ini dalam jumlah yang tepat secara teratur.

DHA dan EPA yang terdapat pada ikan berlemak melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah dengan mengurangi penanda peradangan dan meningkatkan fungsi arteri setelah makan.

Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Departemen Kedokteran, minyak ikan Universitas Minnesota mengubah reaktivitas pembuluh darah dan memengaruhi karakteristik dinding arteri pada penderita diabetes.

Karena ikan adalah sumber protein yang baik, makanan ini juga membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme kamu.

2. Telur

Makanan pokok sarapan ini adalah pembangkit tenaga nutrisi. Para ilmuwan mengatakan penderita diabetes tipe 2 yang makan dua butir telur setiap hari sebagai bagian dari diet tinggi protein menunjukkan perbaikan kadar kolesterol dan gula darah.