5 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin C yang Wajib Anda Konsumsi

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji terhadap kadar vitamin C seseorang dan menegaskan bahwa konsumsi buah secara teratur bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

2. Jeruk

Hampir semua jenis jeruk kaya akan manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh.

Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk sangat tinggi dan dengan mengonsumsinya, bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah radikal bebas.

Sehingga tubuh tidak akan mudah terserang berbagai macam penyakit dan terinfeksi virus atau bakteri.

3. Brokoli

Sayuran hijau ini sering dianggap sebagai makanan terbaik karena penuh dengan nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.

Hanya 100 gram brokoli yang diketahui mengandung 89,2 mg vitamin C.

4. Kiwi

Para ahli sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C.

Memasukkan buah ini ke dalam diet harian tidak hanya bisa memperbaiki kekurangan ini, tetapi juga meningkatkan kekebalan dan membantu melawan infeksi.