5 Makanan Tinggi Serat yang Wajib Anda Konsumsi

jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang bisa Anda lakukan agar pencernaan selalu sehat ialah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat.

Selain itu, serat juga membantu menurunkan berat badan dan menjaga jumlah bakteri baik dalam usus.

Serat biasanya terkandung di dalam beberapa buah dan sayuran.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Alpukat

Alpukat tidak hanya mengandung karbohidrat dan lemak. Akan tetapi, buah unik ini juga mengandung serat yang sangat banyak.

Satu buah alpukat ukuran sedang seberat 100 gram mengandung 6,7 gram serat yang setara dengan 20 hingga 28 persen kebutuhan harian orang dewasa.

2. Pir

Buah yang rasanya segar dan manis ini mengandung serat yang banyak dan mampu mencukupi kebutuhan serat harian.

Tidak hanya itu, buah pir juga mengandung vitamin B kompleks, kalium, natrium, dan protein dalam jumlah kecil.