5 Makanan yang Bikin Wajah Anda Terlihat Awet Muda

5. Buah-buahan musiman

Kuncinya di sini adalah serat. Ingatlah untuk memasukkan serat ke dalam makanan Anda, tambahkan sayuran berdaun hijau segar, salad sayuran dan buah.

Serat membantu rasa kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Ini juga meningkatkan kemungkinan mengurangi kadar kolesterol.

Ini juga menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar, serta menghindari sembelit.

Sesuai rekomendasi ICMR, asupan serat minimal harus 40g/hari.

Setelah usia 50 tahun, masyarakat sebaiknya mengonsumsi 30 gram serat sehari, karena kemungkinan kekurangan nutrisi akibat proses penuaan lebih tinggi.(fny/jpnn)