5 Manfaat Apel yang Tidak Terduga, Nomor 4 Luar Biasa

Sebuah studi oleh Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics juga menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 75g apel kering (sekitar dua apel) membantu mengurangi kolesterol pada wanita pascamenopause.

2. Melindungi dari diabetes

Apel memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah berkat kandungan seratnya.

Ini, bersama dengan kandungan flavonoidnya yang tinggi bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk manajemen berat badan dan mencegah diabetes.

3. Mencegah obesitas

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pektin yang diekstraksi dari apel bisa membantu mengatur mikrobioma usus (bakteri usus yang bermanfaat), yang pada gilirannya, membantu mencegah obesitas dan gangguan peradangan lainnya.

Studi pada manusia juga terlihat menjanjikan, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

4. Melindungi dari penyakit jantung

Apel kaya akan polifenol, senyawa tanaman pelindung, salah satunya adalah flavonoid yang disebut quercetin.

Penelitian oleh American Journal for Clinical Nutrition menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar quercetin lebih tinggi (terutama melalui makan apel) memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan bahkan asma.

5. Bermanfaat untuk kesehatan tulang

Asupan buah dan sayuran dianggap terkait dengan kepadatan tulang yang lebih besar dan peningkatan kesehatan tulang.