5 Menu Sarapan Terbaik untuk Penderita Diabetes

Terlebih lagi, ini juga baik untuk kesehatan jantung Anda, mengingat adanya lemak sehat di dalamnya.

Oleh karena itu, mengonsumsi campuran kacang-kacangan dan biji-bijian tidak akan memengaruhi kadar gula darah Anda, tetapi pasti akan meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.

4. Buah

Kebanyakan penderita diabetes masih bingung apakah sebaiknya mengonsumsi buah-buahan, atau menghindarinya sama sekali.

Faktanya adalah seseorang pasti boleh makan buah-buahan, tetapi diperlukan kewaspadaan.

Anda perlu memperhatikan indeks glikemik buah, dan mempraktikkan kontrol porsi yang serius.

Makanlah buah-buahan seperti apel, stroberi, dan kiwi. Buah-buahan adalah cara yang bagus untuk menambah energi di pagi hari, tetapi tidak meningkatkan kadar gula darah.

5. Jus bayam

Bayam tidak banyak berpengaruh pada kadar gula darah seseorang, dan memiliki beberapa efek kuat pada kesehatan secara keseluruhan.

Kaya akan zat besi dan vitamin C, jus bayam di pagi hari akan meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan.(fny/jpnn)