5 Olahraga Indoor yang Cocok di Musim Hujan

Bukan tipe orang yang menyukai olahraga yang energik? Lakukan saja yoga! Meski tergolong menenangkan (plus latar belakang suara hujan dan bau tanah basah), tapi yoga terbukti ampuh dalam membakar kalori. Bahkan, beberapa studi menyebut rutin berlatih yoga sangat baik untuk penderita hipertensi, penyakit jantung, nyeri otot, sekaligus dapat mengurangi stres. Adapun jenis-jenis yoga yang bisa Anda lakukan di rumah adalah:

- Hatha yoga: yoga bertempo lembut yang berfokus pada teknik pernapasan.
- Vinyasa yoga: lebih dinamis daripada hatha yoga dan bukan untuk pemula.
- Iyengar yoga: pose dalam jenis yoga ini dilakukan dalam durasi yang lebih lama dan umumnya menggunakan alat bantu, seperti yoga block, tali, atau dinding untuk para pemula.
- Ashtanga yoga: terdiri atas enam seri pose dan gerakannya lebih menantang.
- Kundalini yoga: akan membuat Anda melakukan latihan fisik berulang dan latihan napas yang lebih intens.
- Restoratif: gerakannya santai dan lambat dan membutuhkan alat bantu seperti selimut, guling, dan yoga block.

3. Bersepeda statis

Jika Anda memiliki sepeda statis di dalam rumah, manfaatkanlah. Sebab, menurut penelitian yang dilakukan di Universitas Cape Town, Afrika Selatan, berolahraga (termasuk bersepeda) dapat meningkatkan kekebalan tubuh hingga 40 persen!

Apalagi biasanya saat musim hujan tiba, tak sedikit orang yang tertular flu karena daya tahan tubuh yang rendah. Oleh sebab itu, bersepeda bisa Anda jadikan sebagai tameng untuk menangkal salah satu penyakit khas musim hujan tersebut.

Selain itu, bersepeda statis selama 1 jam juga disinyalir bisa membakar 400-1.000 kalori tergantung dari intensitasnya dan berat badan Anda. Jadi, jangan biarkan alat olahraga tersebut hanya berada di sudut rumah dan berdebu karena tidak pernah digunakan, ya!

4. Lari di treadmill

Kebiasaan joging di luar rumah terhenti karena hujan? Cobalah untuk sementara waktu beralih ke treadmill. Dilansir dari Livestrong, joging di atas treadmill selama 30 menit dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori. Dengan kecepatan 2 mph, kalori yang terbakar sebanyak 183 kalori/jam, sedangkan bila Anda menggunakan kecepatan 3,5 mph, kalori yang dibakar adalah 277 per jam. Ingin lebih cepat lagi? Lari hingga 5 mph atau 8 mph bisa membakar sebanyak 584-986 kalori.