5 Olahraga Ringan yang Bisa Anda Lakukan di Rumah Akibat Terinfeksi Varian Omicron

Sekarang, ikuti gerakan yang sama seperti yang Anda lakukan saat menaiki tangga.

Melangkah ke platform dengan satu kaki dan turun. Ulangi gerakan tersebut selama 10 hingga 15 repetisi untuk setiap kaki.

2. Push-up

Dipuji sebagai raja dari semua olahraga oleh penggemar kebugaran karena keefektifannya, push-up harus dimasukkan dalam setiap rencana latihan terlepas dari apa tujuan Anda.

Anda bisa melakukannya di mana saja di lantai yang datar.

Pertahankan lebar antara tangan dan bahu Anda sambil merangkak.

Sekarang turunkan tubuh Anda sambil mendorong dada keluar dan selesaikan gerakan dengan mendorong ke belakang.

Ulangi gerakan tersebut hingga gagal atau 10 hingga 12 repetisi.

3. Burpe

Burpees adalah latihan gabungan yang menargetkan banyak otot sekaligus dan membakar banyak kalori.