5 Tips Bugar Saat Mengemudi di Bulan Puasa

jpnn.com, JAKARTA - Bulan Ramadan telah tiba dan seluruh muslim diwajibkan untuk menjalani syariat berpuasa, wajib menahan lapar, dahaga serta emosi lebih dari 12 jam.

Kekurangan cairan kadang mengganggu bagi sebagian muslim saat beraktivitas di luar ruangan, salah satunya menyetir. Lantas bagaimana agar tetap bisa berkonsentrasi mengemudi saat puasa? Yuk ikuti tips berikut ini.

1. Pola makan
Disarankan saat sahur diutamakan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan protein.

"Selain mengeyangkan, makanan serta tinggi dan protein dapat mengenyangkan dan memberikan energi lebih lama," kata salah satu pelatih PPLP DKI Jakarta Anwar Hasan.

Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi, karena lanjutnya cepat diserap tubuh sehingga cenderung menurunkan level energi saat siang hari. jangan lupa perbanyak minum air putih.

2. Olahraga teratur
Jangan salah jika saat puasa aktivitas olahraga malah dikurangin. Justru saat puasa berolahraga tetap harus dijalankan agar tubuh tetap fit. Tentu dengan tingkat atau jenis olahraga ringan dan tidak berlebihan.

3. Menahan Emosi
Selain karena tuntutan saat berpuasa untuk menahan emosi, ternyata tingkat emosi tinggi membuat tubuh lebih cepat membakar lebih banyak kalori, sehingga cepat letih atau lemas.

Jadi, jika terpaksa menghadapi kemacetan maka usahan untuk relaksasi dengan berbagai cara sesuai kesukaan.