5 Vitamin ini Perlu Dikonsumsi Menjelang Lansia

Mirip dengan vitamin D, kalsium ini bertugas untuk memelihara tulang dan gigi agar tetap kuat, sekaligus membantu kontraksi otot jantung dan pembekuan darah.

Namun sebenarnya, tanpa mengonsumsi suplemen kalsium tambahan, lansia dapat memperoleh manfaat kalsium dari makanan alami seperti susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, kacang-kacangan dan ikan.

4. Minyak Ikan

Dilansir dari WebMD, The American Heart Association merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi ikan salmon atau ikan lain yang mengandung asam lemak omega-3 minimal 2 porsi dalam seminggu.

Jika sulit mencari dan mengolah ikan salmon, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan. Kandungan omega-3 di dalamnya akan membantu memelihara kesehatan jantung dan meredakan gejala rheumatoid arthritis.

5. Vitamin C

Jika ingin meningkatkan sistem imunitas tubuh agar tak mudah sakit saat lanjut usia, maka vitamin C tidak boleh dilewatkan. Vitamin ini sendiri dapat ditemukan dalam makanan alami seperti ragam buah dan sayuran. Ketimbang suplemen yang lain, suplemen vitamin C sangat mudah untuk dijumpai.

Itulah beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan oleh lansia agar kesehatannya tetap terpelihara. Usahakan untuk selalu mendapatkannya dulu dari makanan alami sebelum mengonsumsi suplemen vitamin. Sebab, terkadang suplemen mengandung zat tambahan yang sebenarnya tidak dibutuhkan tubuh.