6 Buah ini Manjur Bantu Turunkan Berat Badan loh

2. Berry

Buah golongan berry, seperti stroberi dan blueberry, bagus untuk Anda yang sedang berdiet. Sebagai contoh, setengah cup (75 gram) blueberry hanya mengandung 42 kalori dan dapat memenuhi hampir 12 persen kebutuhan vitamin C harian. 

Adapun satu cangkir stroberi mengandung sekitar 48 kalori dan 3 gram serat, serta dapat memenuhi (bahkan melebihi) kebutuhan vitamin C harian. Buah berry juga menimbulkan rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan lain dalam gram yang sama, misalnya permen.

3. Markisa

Buah yang banyak tumbuh di daerah tropis ini juga kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalium. Selain itu, biji markisa juga memiliki senyawa piceatannol.

Zat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki sensitivitas insulin. Pada orang yang kegemukan sering kali ditemui kondisi resistansi insulin. Namun, kedua efek terhadap teknanan darah dan insulin ini masih membutuhkan penelitian lanjutan.

4. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, asam folat, dan serat yang cukup tinggi. Konsumsi buah mungil berbulu ini setiap hari selama 12 minggu pada seseorang prediabetes dapat menurunkan tekanan darah dan lingkar pinggang. Kiwi merupakan buah dengan indeks glikemik yang rendah sehingga gula darah dapat terkontrol dengan baik.