6 Cara Alami Ini Ampuh Atasi Sakit Kepala

Untungnya, air minum telah terbukti meredakan gejala sakit kepala pada sebagian besar individu yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam.

Terlebih lagi, dehidrasi bisa mengganggu konsentrasi dan menyebabkan iritabilitas, membuat gejala Anda tampak lebih buruk.

Untuk membantu menghindari sakit kepala karena dehidrasi, fokus pada minum cukup air sepanjang hari dan makan makanan yang kaya air.

2. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan untuk fungsi yang tak terhitung jumlahnya dalam tubuh, termasuk kontrol gula darah dan transmisi saraf.

Menariknya, magnesium juga telah terbukti menjadi cara alami yang aman dan efektif untuk mengobati sakit kepala.

Bukti menunjukkan bahwa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang yang sering mengalami sakit kepala migrain, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan dengan 600 mg magnesium sitrat oral per hari membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala migrain.

Namun, mengonsumsi suplemen magnesium bisa menyebabkan efek samping pencernaan seperti diare pada beberapa orang.