6 Cara Aman untuk Mengatasi Kecanduan Makan

Minum air putih bisa membantu menekan rasa lapar. Ada kalanya tubuh salah menafsirkan perasaan lapar ketika sedang haus, terutama saat di luar jadwal waktu makan. Bisa saja tubuh Anda sedang kekurangan cairan. Bahkan, minum air putih dengan cara yang tepat dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi air putih yang sesuai dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi.

3. Tetap aktif

Ketika sedang bosan atau tidak beraktivitas, seseorang akan cenderung mencari makanan. Lakukanlah aktivitas yang bisa mengalihkan keinginan untuk makan. Misalnya berolahraga atau melakukan hobi yang Anda sukai.

4. Tidur yang cukup

Seseorang dengan gangguan tidur seperti insomnia cenderung akan mencari makan di malam hari. Selain memperparah kecanduan makan, kurang tidur membuat Anda berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, baik secara fisik maupun psikis. Kemudian, kekurangan tidur juga berpotensi membuat seseorang menjadi lebih lapar ketika siang harinya.

5. Atur rencana belanja

Anda harus disiplin dalam membuat anggaran belanja makan. Dengan begitu, Anda bisa membatasi makan apa saja yang ingin dibeli. Pastikan Anda hanya membeli makanan yang benar-benar ingin dikonsumsi dan tentunya bergizi. Hindari pandangan dari tempat makanan ringan atau cemilan yang dapat menggoda Anda untuk membelinya.

6. Kelola stres