6 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal

jpnn.com - Ada banyak hal yang bisa kita lakukan agar ginjal sehat, selain banyak minum air putih. Ginjal adalah organ yang berperan penting dalam menyaring zat beracun di tubuh. 

Kalau tidak dijaga dengan baik, bukan tidak mungkin berisiko terkena penyakit ginjal. Lantas, bagaimana menjaga kesehatan ginjal agar terhindar dari penyakit?

1. Batasi asupan garam

Makanan yang tinggi akan garam dan sodium bisa menaikkan tekanan darah.

Nah, kalau tekanan darahmu melonjak tiba-tiba, hal ini bisa merusak pembuluh darah dan memberatkan ginjal. Bahkan tekanan darah tinggi disebut sebagai penyebab utama gagal ginjal.

2. Diet rendah protein

Diet rendah protein juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya, protein yang dikonsumsi dicerna dan dipecah menjadi asam amino oleh tubuh menggunakan bantuan enzim.

Selanjutnya, pencernaan protein akan dimulai dari lambung hingga ke usus. Asam amino yang dicerna kemudian dibawa oleh darah dan disuplai ke organ tubuh yang membutuhkan.

3. Rutin berolahraga

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk ginjal.

Ini karena olahraga teratur bisa membantu tubuh mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol.