6 Kebiasaan Sehari-hari ini Merusak Kualitas Tidur

6. Minum kopi sebelum tidur

Anda tentu tahu efek dari minum kopi, biasanya akan membuat Anda melek. Minum kopi sebelum tidur atau bahkan empat jam sebelum tidur tetap membuat Anda bisa terjaga.

"Kafein dalam kopi berada di dalam sistem tubuh lebih lama dari yang Anda kira. Bahkan meminumnya dalam waktu empat jam sebelum tidur dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari,” kata Dr. Christopher Winter, kepala dari Charlottesville Neurology and Sleep Clinic.

Itu adalah enam kebiasaan sehari-hari yang bisa menganggu kualitas tidur Anda. Perhatikan hal-hal di atas jika Anda tak ingin waktu tidur terenggut. Apabila Anda merasa tidak memiliki kebiasaan tersebut dan tidur tetap tidak nyenyak, coba cari penyebab lainnya dan tangani sesegera mungkin, atau konsultasikan kepada dokter.(RS/RVS/klikdokter)