6 Kiat Sehat dan Produktif di Usia Lanjut seperti Kiai Ma’ruf Amin

3. Berhenti merokok

Bagi yang masih merokok meski sudah lansia, dr. Karin menyarankan agar Anda segera menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Anda tidak ingin kena penyakit yang mengganggu kualitas hidup di hari tua, bukan?

“Merokok merupakan mesin pembunuh yang secara instan bisa menyebabkan kanker, stroke dan gagal jantung. Merokok juga dipercaya bisa menyebabkan disfungsi ereksi pada pria lansia,” tambah dr. Karin. 

4. Cukupi kebutuhan cairan

Air putih sangat penting untuk dikonsumsi dalam jumlah cukup setiap hari. Karena, tidak ada sel, jaringan, dan organ tubuh yang dapat bekerja dengan baik tanpa pasokan cairan yang memadai.

Selain air putih, jus buah murni juga bisa Anda jadikan sebagai pilihan alternatif memenuhi kebutuhan cairan. Pastikan jangan berlebihan, karena manfaatnya bisa hilang.

5. Jaga berat badan tetap ideal

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk membakar kalori akan menurun. Jika Anda tidak mengontrol menu dan porsi makan sehari-hari, tubuh akan mengalami penumpukan kalori. Ujungnya apalagi kalau bukan kelebihan berat badan atau obesitas.