6 Langkah Agar Memiliki Kehamilan yang Sehat

“Namun demikian, sekarang bukan saatnya untuk mulai diet,” kata Dr Nicole Avena, seorang neuroscientist penelitian, asisten profesor di Mount Sinai School of Medicine di New York City.

Jadi, fokus pada apa yang bisa Anda lakukan sekarang untuk memiliki kehamilan yang sehat.

3. Temui ahli gizi

Meskipun dokter bisa memberikan rekomendasi umum untuk diet dan olahraga, meminta pendapat ahli gizi ahli diet terdaftar (RDN) yang mengkhususkan diri dalam gizi prenatal bisa memberikan rekomendasi khusus yang membantu mengontrol berat badan Anda, mendukung kehamilan Anda dan mempertahankan berat badan yang sehat setelah melahirkan.

4. Makan kalori ekstra

Selama trimester pertama bayi Anda tidak membutuhkan kalori ekstra untuk tumbuh. Namun selama trimester kedua dan ketiga Anda harus menambahkan antara 250 dan 450 kalori kalori ekstra setiap hari jika Anda kelebihan berat badan dan antara 200 dan 370 kalori jika Anda gemuk.

Satu peringatan: Jika Anda mendapatkan berat badan selama trimester pertama Anda, kalori ekstra Anda harus dikurangi.

5. Membuat pilihan yang sehat

Meskipun Anda ingin memastikan bahwa Anda mendapatkan kalori ekstra, Anda harus konsumsi banyak makanan sehat seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, lemak sehat dan biji-bijian.

Makan makanan ini juga bisa membantu mengendalikan nafsu makan.