6 Langkah Mudah untuk Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi

jpnn.com, JAKARTA - Angka tertinggi dari pembacaan tekanan darah adalah tekanan "sistolik", yang mengukur seberapa banyak tekanan di pembuluh darah saat jantung berdetak.

Angka itu harus tetap di bawah 120. Jumlah diastolik harus tetap di bawah 80 mmHg.

Jika ingin menurunkan tekanan darah, luangkan waktu bersama keluarga dan teman.

Stres berkontribusi pada tekanan darah, sehingga menikmati waktu bersantai dengan keluarga atau teman adalah cara yang bagus untuk menurunkan risiko Anda.

Berikut ini beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi, seperti dilansir laman MSN.

1. Melompat-lompat

Bila Anda menjadi lebih aktif secara fisik, maka jantung tidak harus bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Dan Anda tidak harus menjadi seorang atlet pro untuk mendapatkan manfaat dari berolahraga.