Close Banner Apps JPNN.com
JPNN.com App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store
Download Apps JPNN.com

6 Langkah Mudah untuk Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi

Jumat, 16 Maret 2018 – 22:09 WIB
6 Langkah Mudah untuk Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi - JPNN.COM
Tekanan darah tinggi. Foto: Pixabay

Bahkan hanya sedikit garam dalam diet Anda benar-benar bisa membuat perbedaan.

Kalium adalah penangkal alami efek sampingan natrium pada tekanan darah Anda, jadi makan lebih banyak buah dan sayuran segar (pikirkan: pisang dan alpukat) yang bisa melakukan bantuan ganda untuk jantung Anda.

5. Kurangi stres

Stres bisa (secara harfiah) meningkatkan tekanan darah Anda.

Kabar baiknya adalah bahwa banyak hal lain dalam daftar ini, termasuk berolahraga, makan dengan benar, meluangkan waktu untuk bernapas dan melambat, serta mendapatkan cukup tidur adalah cara yang baik untuk mengatasi stres.

6. Jika Anda merokok, sebaiknya berhenti

Saat perokok sedang merokok, nikotin yang mereka hirup memicu lonjakan tekanan darah langsung.

Lonjakan ini hanya bersifat sementara dan tidak sesuai dengan tingkat tekanan darah yang lebih tinggi sepanjang hari.

Angka tertinggi dari pembacaan tekanan darah adalah tekanan "sistolik", yang mengukur seberapa banyak tekanan di pembuluh darah saat jantung berdetak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

BERITA LAINNYA
X Close