6 Olahraga ini Cocok untuk Pekerja Kantor

Terlebih lagi bila pekerjaan yang ada menuntut untuk duduk dalam jangka waktu lama, olahraga dapat mencegah risiko nyeri otot dan pinggang.

Hindari kebiasaan duduk terlalu lama

Sebagian besar pekerja kantor menggunakan 65–75 persen waktunya untuk duduk, di mana setengah waktunya dihabiskan dengan periode duduk yang lama. Hal ini tertuang dalam studi yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine.

Pekerja kantor yang duduk dalam jangka waktu lama memiliki risiko dua kali lipat untuk mengidap diabetes mellitus tipe 2 dan penyakit jantung dibandingkan dengan pekerja yang paling sebentar duduknya. 

Kebiasaan duduk terlalu lama ini juga meningkatkan risiko kanker sebesar 13 persen dan kematian sebesar 17 persen.

Perlu Anda ketahui, dalam keseharian, postur tubuh akan membuat berbagai penyesuaian, terutama pada bagian punggung bawah dan tulang punggung belakang. Hal ini wajar terjadi ketika sebagian besar pekerjaan Anda dilakukan dalam posisi duduk.

Penyesuaian inilah yang menjadi sebab dari masalah kesehatan yang serius, serta menurunnya kualitas hidup. Bahkan, dampak negatif dari kebiasaan di kantor ini tidak langsung terlihat, melainkan berkembang dengan sangat lambat, namun dengan konsekuensi yang sangat buruk.

Duduk dalam waktu lama yang merupakan bagian dari gaya hidup yang sedenter ini akan melemahkan kemampuan serta kualitas fisik dan secara bersamaan menurunkan vitalitas tubuh.