7 Bahan Alami yang Bisa Membantu Mengatasi Sembelit dengan Mudah

Air tidak boleh diganti dengan soda atau minuman lain. Air keran murni, suling, mata air, atau tradisional adalah kuncinya.

2. Makanan Kaya Serat

Banyak dari kita menghabiskan banyak uang untuk makan apa yang tidak bermanfaat bagi kita dan jumlah uang yang lebih sedikit untuk biji-bijian berkualitas.

Makan sekitar 6 ons biji-bijian seperti jelai, sereal, roti, akan membantu Anda menjaga saluran pencernaan dan usus bebas dari sumbatan apa pun.

3. Buah dan Sayur

Buah dan sayuran segar sangat bergizi. Mereka juga mengandung banyak serat dan cairan yang bermanfaat bagi seluruh sistem pencernaan.

4. Kacang-kacangan dan Legume

Kaya akan vitamin dan protein, segala jenis kacang yang bisa dimakan yang dimasak dengan baik akan membantu menghilangkan sembelit secara alami.

5. Minyak

Minyak biji wijen, minyak zaitun, minyak sayur, safflower, minyak kedelai, bagus untuk menyembuhkan sembelit.

Mereka alami mengandung kadar lemak yang sangat rendah sehingga sangat berguna untuk melumasi usus sampai sembelit hilang.

6. Molase dan Madu

Jika Anda lebih suka obat pencahar untuk menyembuhkan sembelit, maka gunakan yang alami. Molase adalah pencahar alami alami.