7 Buah yang Baik untuk Jantung Anda

5. Jeruk Bali

Sajikan jeruk bali untuk dosis vitamin C, potasium, dan serat. Satu porsi jeruk bali menghasilkan 2,5 gram serat, atau sekitar 7 persen dari kuota harian Anda.

Ditambah lagi, dalam sebuah penelitian terhadap wanita (diterbitkan pada tahun 2014 di jurnal Food & Nutrition Research), mereka yang rutin makan jeruk bali atau meminum jusnya memiliki kolesterol HDL "baik" yang lebih tinggi dan trigliserida yang lebih rendah.

6. Jeruk

Jeruk favorit ini benar-benar pemenang dalam kategori buah-buahan yang menyehatkan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk (naringenin dan hesperidin adalah dua diantaranya) memiliki kekuatan antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Mereka juga bisa membantu meningkatkan tekanan darah dan mencegah risiko terkena aterosklerosis.

Seperti buah-buahan lain dalam daftar ini, jeruk juga memberi Anda potasium dan serat.

Carilah jeruk dengan pusar kecil. Pusar yang besar berarti terlalu matang.

7. Persik

Pria yang memiliki kadar beta-karoten dalam darah lebih tinggi memiliki kemungkinan lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung atau stroke, berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 di jurnal Circulation Research.