7 Cara ini Bisa Bantu Anda Tidur di Pesawat

1. Pesan tiket pesawat Anda dengan hati-hati.

Pilih penerbangan yang memungkinkan kedatangan malam dini yang bisa berarti melewatkan tidur sepenuhnya dan membuat Anda lebih mudah untuk bertahan hingga pukul 10 malam waktu setempat.

2. Tetapkan waktu Anda.

Memiliki isyarat visual bisa membantu tubuh menyesuaikan diri dengan waktu lebih cepat.

Itu sebabnya Dautovich merekomendasikan mengatur jam tangan atau jam di telepon Anda ke waktu di tempat tujuan begitu Anda naik ke pesawat. Dengan begitu, pikiran Anda akan mulai menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru.

3. Konsumsi melatonin.

Melatonin adalah hormon yang diproduksi tubuh Anda sekitar jam tidur. Mengonsumsi melatonin bisa membantu tubuh menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.

4. Makan sebelum naik pesawat.